TRX Suspension Trainer
Der TRX Suspension Training ist das Trainingssystem, das die Schwerkraft und dein Körpergewicht nutzt, um Hunderte von Übungen durchzuführen.
Du hast die Kontrolle darüber, wie sehr du dich bei jeder Übung herausfordern möchten – denn du kannst einfach deine Körperposition anpassen, um den Widerstand zu erhöhen oder zu verringern.
TRX Suspension Training bietet ein schnelles, effektives Ganzkörpertraining und erhöht die Muskelausdauer. Das Training ist nutzbar für Menschen aller Fitnessniveaus.
Animal Flow
Es ist häufig so, dass Leute den Namen Animal Flow hören und denken, es gehe darum, sich wie Tiere zu verhalten.
Das ist jedoch nicht der Fall. Animal Flow ist ein System für das Training von Vierfüßlerbewegungen, das darauf ausgelegt ist, die Leistungsfähigkeit, Widerstandsfähigkeit und Funktion des menschlichen Körpers zu verbessern. Einfach ausgedrückt, wir streben danach, unseren Körper besser zu nutzen, indem wir uns auf den Boden begeben und uns bewegen.
Animal Flow kann als eigenständiger, voll integrierter Ansatz zum Fitness-Training genutzt werden, oder die einzelnen Bewegungen können als Ergänzung zu anderen Trainingsstilen verwendet werden, um Lücken zu füllen. Es mag einschüchternd wirken, jemanden auf einem hohen Level Animal Flow ausführen zu sehen, aber die gesamte Praxis basiert auf Komponenten, die leicht modifiziert werden können, um den Bedürfnissen jedes Einzelnen gerecht zu werden.
Training zuhause
Das Training zuhause ist ideal für Menschen, die weg möchten von der gewohnten Fitnessstudio-Atmosphäre, für alle die ein Fitnessstudio angsteinflößend finden oder denen es stinkt, für die, die introvertiert sind, sich denken sie sind nicht gut genug für das Fitnessstudio und sich dort unwohl fühlen und Personen mit einem vollen Terminkalender.
Du kannst trainieren, wann Du willst, ohne dich an Öffnungszeiten zu halten, es gibt keine Kosten für eine Mitgliedschaft in einem Studio/Gym, Du trainierst in der vertrauten Umgebung deines eigenen Zuhauses und Du kannst dich ungestört und ohne Hemmungen auf dein Training konzentrieren, ohne das Gefühl zu haben, beobachtet zu werden.
Auch sparst du die Anfahrtszeit zu einem Studio, die du dann anders sinnvoll nutzen kannst.
Insgesamt bietet das Training zuhause eine praktische und effektive Möglichkeit, um fit und gesund zu bleiben.
Bewegung im Freien
Vor langer Zeit hat jeder Mensch eine tiefe Verbindung zur Natur gehabt, die sich über Jahrtausende entwickelt hat. Unser moderner Lebensstil, der oft von städtischem Leben, Technologie und Stress geprägt ist, hat manche von uns von dieser natürlichen Umgebung entfremdet, was sich negativ auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden auswirken kann.
Regelmäßiger Kontakt mit der Natur kann viele positive Effekte auf den Menschen haben.
Bewegung und Outdoor-Training in der Natur stärken das Immunsystem. Zudem kann die frische Luft und das Sonnenlicht die Vitamin-D-Produktion anregen und somit die Gesundheit unterstützen.
Arbeit, Familie und die Umwelt können schon mal stressig sein. Studien haben gezeigt, dass schon ein 30-minütiger Aufenthalt im grünen Stress reduzieren kann, den Cortisolspiegel senkt, das Glückshormon Serotonin bilden und das allgemeine Wohlbefinden steigern kann.
Dazu kommt noch, dass Bewegung im Freien die kognitive Leistungsfähigkeit steigern und die Kreativität anregen kann.
Und das sind erst die wissenschaftlichen Vorteile, Sport im Freien, eine Gelegenheit, die weit über das bloße Training hinausgeht. Als
Belohnung für ein Outdoor-Training bekommst Du dann auch noch die positiven Eindrücke für all deine Sinne.
Und am Ende kehrst du erfrischt und gestärkt zurück, bereit, die Welt mit neuen Augen zu sehen und dich neuen Herausforderungen zu stellen.
Bewegung im Alter
Ab einem gewissen Punkt in unserem Leben fallen einem bestimmte Aktivitäten oder Bewegungen schwer, die für uns zum normalen Alltag gehören.
Sich hinsetzen, vom Stuhl aufstehen, Schuhe zu binden.
Fakt ist, dass ungefähr ab dem Alter von etwa 30 Jahren viele Menschen beginnen, Muskelmasse und Knochenmasse zu verlieren und meist durch das arbeitsbedingte Sitzen, Beweglichkeit und Flexibilität auf der Strecke bleiben.
Bewegung und Krafttraining produzieren die nötige körperliche Beanspruchung, um dem Abbau von Muskelmasse und Knochenmasse entgegenzuwirken und unsere Kraft und die Knochengesundheit zu erhalten.
Wir alle wollen noch im fortgeschrittenen Alter aktiv sein, mit Enkelkindern spielen, uns selbst versorgen können und unabhängig bleiben.
Unsere Beweglichkeit, Flexibilität und Gleichgewichtsfähigkeit sind weitere wichtige Faktoren, die wir erhalten sollten, auch im Hinblick der Prävention von Stürzen.
Daher brauchen wir regelmäßiges Training, damit wir unsere Gelenke geschmeidig halten und Steifheit oder Schmerzen reduzieren. Das erleichtert alltägliche Aktivitäten und verringert das Risiko von Verletzungen.
Bewegung und mentale Gesundheit
In unserer heutigen Gesellschaft sind viele von uns täglich mental gefordert.
Familie, E-Mails & Social Media am Morgen. Mehr E-Mails, Kollegen und Meetings bei der Arbeit.
Am Abend dann endlich entspannen und im Internet shoppen, nebenbei die neuesten Serien beim Streamingdienst schauen.
Eine Auszeit oder mentale Ruhe gibt es wenig, die wir aber brauchen und wichtig sind, und ich spreche da aus eigener Erfahrung.
Sport und Bewegung haben viele positive Auswirkungen auf unsere mentale Gesundheit und spielen eine große Rolle, besonders in der heutigen Zeit und wenn wir älter werden.
Regelmäßig aktiv zu sein fördert die Neurogenese. Neurogenese ist der Prozess, bei dem neue Nervenzellen im Gehirn entstehen.
Sobald wir regelmäßig aktiv sind und uns bewegen werden verschiedene chemische Substanzen in unserem Gehirn freigesetzt, die das Wachstum und die Entwicklung neuer Nervenzellen fördern. Diese neuen Nervenzellen können dazu beitragen, unser Gedächtnis zu verbessern, unsere Lernfähigkeit zu steigern und sogar neurodegenerative Erkrankungen zu verhindern oder zu verlangsamen.
Wenn wir uns bewegen, produziert unser Körper Hormone wie Endorphine, die uns glücklicher und entspannter fühlen lassen. Stress wird abgebaut, Angstgefühle reduziert, Depressionen können bekämpft werden und es wird uns besser und glücklicher fühlen lassen. Zudem steigert Bewegung unser Selbstvertrauen und unser Selbstwertgefühl. Wir fühlen uns stärker, fitter und besser in unserer Haut.
Outdoor-Training und Bewegung verbessern auch die Schlafqualität. Menschen, die regelmäßig Sport treiben, schlafen oft besser und tiefer. Selbst ein 20-minütiger Spaziergang am Morgen oder Abend kann die Schlafqualität verbessern und unsere innere Uhr einstellen.
YouMove bietet Aktivitäten im Freien an, die nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern auch das Wohlbefinden und die mentale Gesundheit fördern können.